跑者功能性混合訓練

常態訓練有助於跑者提升心肺耐力以及強化動作知覺的效果

  • 開始日期 4月21日
  • 3,200 新台幣
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服務說明

【教練的話】 「大部分人都覺得自己能跑,但都不知道自己是怎麼跑起來的,是怎麼發力,用的是那邊的肌力。」—薏文教練。 有參與跑團的朋友,不知道有沒有過一種感覺,就是前面做暖身操或是馬克操的時候,總是稀哩呼嚕跟著做,既不知道自己做得對不對,也不知道這些動作是幹什麼用的,只知道身體熱了就可以跑了。 二三十人的大跑團,的確很難ㄧㄧ仔細雕琢動作,更何況是一般人不重視的暖身操。 薏文教練曾是全運會短跑季軍選手,畢業後持續跑步訓練參與長跑運動,同時也是伊林簽約模特兒,為了協助同門師兄妹訓練,對於跑步知覺訓練開發出一套適合素人的功能性混合訓練操,結合徒手和簡單負重,訓練跑者的協調性、肌耐力、心肺功能,並擅長做跑步動作矯正。 「這個場地非常好發揮,旁邊就是北田,我可以室內室外搭配運用,學生會有很好的學習效果。」 薏文教練的跑者功能性混合訓練,第一梯次將帶您把馬克操做確實,認識完整跑步訓練流程,矯正你長時間失去方向的跑步姿勢,讓你跑得優美跑得漂亮,因為正確身體啟動,每一次的跑步訓練都更有效率! 【課程簡介】 透過 徒手全身操達到肌肉與活動度的刺激迅速提高心肺及增加肌耐力並運用自身重量或負重之啞鈴( 槓鈴強化跑步時所使用的肌 群及核心, 搭配圓盤及角錐等輔具引導學生熟習跑步的基本功「 馬克操」進而改善與增強跑者的姿勢 ,提升跑步的續航力。

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