滾筒放鬆課

  • 開始日期 4月23日
  • 2,400 新台幣
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服務說明

肌力訓練是運動表現的基石!也是很多跑者陌生和忽略的。 訓練目的:建立核心穩定度和關節活動度,並強化上下肢、對側阻力之連結,從徒手動作到自由重量,進一步提昇整體最大肌力、爆發力和肌耐力 L.1:下肢最大肌力(4~6RM) L.2:上肢最大肌力(4~6RM) L.3:下肢最大肌力(3~5RM) L.4:上肢最大肌力(3~5RM) L.5:跑步專項肌力/功能性訓練(啞鈴/槓鈴) L.6:跑步專項肌力/功能性訓練(啞鈴/槓鈴) L.7:跑步專項肌力/增強式訓練 L.8:跑步專項肌力/增強式訓練

近期時段

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